Cuida tu Corazón: Consejos para una Vida Saludable
En Chile, las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de fallecimiento, pero ¿sabías que muchos de estos casos son prevenibles con cambios en el estilo de vida? En el mes del corazón, nuestros expertos del Centro Médico Liray desean compartir contigo acciones simples que puedes incorporar en tu día a día para reducir el riesgo de padecer una ECV.
¿Qué son las Enfermedades Cardiovasculares?
Las ECV engloban un conjunto de afecciones que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos, principalmente debido a la acumulación de grasa y colesterol en las arterias. Estas incluyen hipertensión, cardiopatías coronarias, infartos, insuficiencia cardíaca, arritmias y accidentes cerebrovasculares (ACV).
Acciones para Prevenir las Enfermedades Cardiovasculares
- Controla tus Condiciones de Salud: Si padeces hipertensión o diabetes, es crucial mantener tus niveles bajo control mediante visitas regulares al médico y la adherencia a la medicación recetada.
- Mantén un Nivel Saludable de Colesterol y Triglicéridos: La obstrucción de las arterias coronarias puede evitarse manteniendo estos niveles en rango normal.
- Adopta una Alimentación Saludable: Consulta con nuestros nutricionistas para recibir orientación sobre una dieta balanceada que se ajuste a tus necesidades nutricionales individuales.
- Prioriza el Sueño de Calidad: La cantidad y calidad del sueño están relacionadas directamente con el riesgo de ECV, por lo que es importante dormir lo suficiente y mantener un buen descanso nocturno.
- Mantente Activa: Realiza actividad física regularmente para reducir la glucosa en sangre, controlar el estrés y mantener una presión arterial saludable.
- Deja de Fumar: El tabaquismo incrementa significativamente el riesgo de sufrir un ACV o un infarto, así que es importante alejarse del cigarrillo.
Síntomas de una enfermedades cardiovasculares:
Es crucial reconocer los síntomas de las ECV para actuar a tiempo. Algunos signos incluyen:
- Dolor en el pecho: Puede manifestarse como una molestia en el tórax, cuello, abdomen o brazo izquierdo.
- Falta de Aire: Dificultad para respirar durante la actividad física o en reposo.
- Hinchazón en Piernas y Pies: Debido a la acumulación de líquido en los tejidos.
- Palpitaciones: Sensación de latidos rápidos o irregulares en el pecho.
Si experimentas alguno de estos síntomas, no dudes en consultar a un especialista para un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado. Cuida tu corazón y prioriza tu salud cardiovascular. ¡Tu bienestar está en tus manos!