Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel global, superando a cualquier otra causa. En Chile, esta realidad no es diferente: aproximadamente 30 mil personas fallecen anualmente debido a afecciones del corazón. Lo que es aún más alarmante es que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre las mujeres chilenas, superando incluso a los casos de cáncer de mama y ovario.
Conscientes de esta situación preocupante, queremos ofrecerte información valiosa sobre cómo prevenir los accidentes cardiovasculares, con un enfoque especial en la salud cardiovascular de las mujeres.
9 consejos para cuidar tu corazón:
Es vital entender que las enfermedades cardiovasculares afectan de manera diferente a hombres y mujeres. Las mujeres pueden experimentar síntomas distintos a los hombres, por lo que es esencial estar atentas a sus cuerpos y realizarse chequeos médicos periódicamente. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para cuidar tu corazón:
- Alimentación balanceada: Prioriza una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
- Actividad física: Mantente activa con ejercicio regular.
- Control médico: Monitorea tus niveles de colesterol, presión arterial y glucosa en sangre.
- Evita el tabaco: No fumes ni consumas tabaco.
- Descanso adecuado: Duerme las horas recomendadas para tu bienestar.
- Gestión del estrés: Encuentra técnicas para controlar y reducir el estrés en tu vida.
- Peso saludable: Mantén un peso adecuado para tu estatura y edad.
- Limita las grasas saturadas: Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas.
- Chequeos médicos: Realiza exámenes médicos periódicos para detectar cualquier problema a tiempo.
Síntomas de alerta que no debes ignorar:
- Dolor en el pecho, sudoración y palpitaciones.
- Fatiga, náuseas, vómitos y sensación de falta de aire.
- Molestias en el cuello con irradiación al cuello y mandíbula.
- Dolor de cabeza.
- Dolor que se extiende hacia el brazo izquierdo.
¿Qué mujeres tienen mayor riesgo de enfermedad cardiovascular?
Existen grupos de mujeres que tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Algunos de los factores de riesgo incluyen:
- Antecedentes familiares de enfermedades cardíacas.
- Diabetes tipo 2.
- Presión arterial alta.
- Niveles elevados de colesterol LDL (colesterol malo) y bajos niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
- Sobrepeso u obesidad.
- En etapa de menopausia, debido a cambios hormonales.
- Hábito de fumar.
- Niveles elevados de estrés.
Conocer estos factores de riesgo y llevar un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia en la prevención de enfermedades cardiovasculares. ¡Cuida tu corazón y prioriza tu salud!